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당독소 제한을 위한 실용적인 팁 당독소 "설탕 독소"라는 용어는 과학적으로 인정되는 용어가 아닙니다. 그러나 이는 과도한 설탕 섭취와 관련된 잠재적인 부정적인 건강 영향을 언급하기 위해 구어체로 사용된 것입니다. 첨가당을 너무 많이 섭취하는 것은 비만, 제2형 당뇨병, 심혈관 질환, 치아 문제 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 설탕 섭취량이 많으면 체중 증가에 기여하고 인슐린 저항성을 유발하여 신체 세포가 인슐린에 효과적으로 반응하지 않아 당뇨병 위험이 높아질 수 있습니다. 또한 과도한 설탕 섭취는 염증과 관련이 있으며 다른 대사 장애를 유발할 수 있습니다. 과일, 채소 등 자연식품에 들어 있는 자연적으로 발생하는 설탕은 섬유질, 비타민, 미네랄과 함께 제공되기 때문에 일반적으로 건강한 식단의 일부로 간주된다는 점에 유의하는 것.. 2024. 3. 10.
위산과다증과 식사법 위산과다증 위산 과다분비 또는 위산 역류라고도 알려진 위산과다증은 위산이 과도하게 생성되는 것이 특징입니다. 주로 염산인 위산은 음식의 소화에 중요한 역할을 합니다. 그러나 이 산이 과잉 생산되거나 식도로 역류할 경우 다양한 증상과 불편함을 유발할 수 있습니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 위식도 역류 질환(GERD)은 위산이 정기적으로 식도로 역류하여 자극과 염증을 일으키는 만성 질환입니다. 이는 일반적으로 위 내용물의 역류를 방지하는 근육 고리인 하부 식도 괄약근(LES)이 약화되어 발생할 수 있습니다. 헬리코박터 파일로리 감염은 위 내막을 감염시켜 위산 생성을 증가시킬 수 있습니다. 소화성 궤양과 위염의 흔한 원인입니다. 특정 음식 및 음료는 맵거나 산성인 음식, 카페인, 초콜릿, 감귤류는 일.. 2024. 3. 9.
족저근막염의 치료 족저근막염의 원인 족저근막염은 발바닥 아치 부위에 있는 근육과 힘줄 사이의 막인 족저근막이 염증을 일으키는 상태입니다. 주로 발바닥 아치 부분이나 발뒤꿈치에서 통증을 일으키며, 걸을 때나 서 있을 때 더 심해질 수 있습니다. 증상은 발바닥 아치나 발뒤꿈치 부위의 통증, 아침에 일어나서 일어날 때 통증이 심함, 길게 걷거나 서 있는 동안 통증이 심함 등이다. 원인에는 잘못된 보행 자세나 발바닥에 과도한 압력이 가해지는 경우에 발생할 수 있습니다. 스포츠 활동이나 급속한 체중 증가입니다. 치료 염증을 줄이고 통증을 완화하기 위해 얼음을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 얼음을 발 아랫부분에 15-20분 동안 감싸거나 직접 적용합니다. 스트레칭하여 유연성을 향상하고 통증을 감소할 수 있습니다. 발목 및 .. 2024. 3. 8.
손목터널증후군의 특징 손목터널증후군의 원인 손목 부위에서 발생하는 신경 압박 증후군 중 하나입니다. 주로 손목 내에 있는 중요한 신경인 무지 외 신경(중수신경)이 손목 내 터널인 요골관에서 압박을 받아 발생합니다. 주로 손목이나 손, 손가락에서 통증, 저림, 손의 약화 등의 증상을 일으킵니다. 계속된 반복 동작이나 손목을 과도하게 사용하는 직업이나 활동은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 손목 주위의 염좌나 부종은 주변 구조물에 압박을 가해 발병할 수 있습니다. 과체중이나 임신 시에는 손목 부위에 부가적인 압력이 가해져 증후군이 발생할 수 있습니다. 가족력이 있을 경우 발생 위험이 높아집니다. 당뇨병, 갑상선 문제, 고혈압 등과 같은 다양한 건강 상태도 손목 터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다. 주요 증상 손목이나 손가락에서 .. 2024. 3. 7.

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